زوج درمانی هیجان مدار چیست؟ + ویژگی ها

در روانشناسی، پیوندهای عاطفی نقشی اساسی در شکل‌گیری روابط بین افراد ایفا می‌کنند. یکی از روش‌های درمانی موثر برای بهبود این پیوندها و در نتیجه تقویت روابط، درمان متمرکز بر عاطفه یا زوج درمانی هیجان مدار (EFT) نام دارد. این درمان توسط دکتر سوزان جانسون و لس گرینبرگ در دهه 1980 ارائه شد و بر پایه تحقیقات پیرامون عشق به عنوان یک پیوند عاطفی استوار است.

EFT به زوجین کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از شیوه‌های تعامل و الگوهای رفتاری خود پیدا کنند که ممکن است به سرد شدن یا آسیب دیدن رابطه منجر شود. این درمان بر شناسایی احساسات منفی مانند ترس، خشم و ناامیدی متمرکز است که اغلب در روابط بروز می‌کنند. با کمک مشاوره زوج درمانی، زوجین یاد می‌گیرند که چگونه این احساسات را به طور موثرتر بیان کنند، نیازهای عاطفی خود را بهتر برآورده سازند و به جای واکنش‌های دفاعی، به هم نزدیک‌تر شوند.

با مراحل زوج درمانی هیجان مدار آشنا شوید

در روان‌درمانی متمرکز بر احساسات (EFT)، فرآیند تغییر در سه مرحله صورت می‌گیرد. این گام ها به درمانگر کمک می‌کند تا در کار با زوجین، پیشرفت آن‌ها را پیگیری کند.

1) کاهش تنش: اولین گام در EFT، شناسایی الگوهای تعامل منفی که به ایجاد تعارض کمک می‌کنند، تشخیص احساسات منفی مرتبط با دلبستگی و بازسازی این احساسات است. این فرآیند به زوجین کمک می‌کند تا بهتر ببینند چگونه ناامنی‌ها و ترس‌هایشان بر رابطه آن‌ها تأثیر می‌گذارد.

2) بازسازی: در مرحله بعدی، هر شریک یاد می‌گیرد که احساسات خود را به اشتراک بگذارد و پذیرش و همدلی را نسبت به شریک دیگر نشان دهد. این فرآیند تلاش می‌کند تا تعارض را کاهش دهد و پیوندی عاطفی امن‌تر ایجاد کند.

3) تثبیت: در آخرین مرحله، زوج درمانگر به زوجین کمک می‌کند تا روی استراتژی‌های ارتباطی جدید کار کنند و مهارت‌های خود را در تعامل با یکدیگر تمرین کنند.

چگونه EFT به بهبود روابط کمک می‌کند؟

EFT برای زوجینی که با چالش‌هایی مانند اعتیاد، افسردگی، بیماری‌های مزمن، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و حتی خیانت روبرو هستند، بسیار مفید است.EFT بر پایه دو اصل مهم استوار است. اول، نظریه دلبستگی که بیان می‌کند انسان‌ها به طور طبیعی تمایل دارند به دیگران وابسته باشند و این وابستگی نقش مهمی در سلامت روان و روابط ما ایفا می‌کند. اصل دوم بر این پایه است که مغز ما چگونه احساسات را پردازش می‌کند و چگونه این پردازش می‌تواند بر روابط ما تأثیر بگذارد.

در طول جلسات درمانی EFT، زوجین با کمک درمانگر به بررسی الگوهای ارتباطی خود می‌پردازند. آن‌ها یاد می‌گیرند که احساسات خود و شریک زندگی‌شان را بهتر بشناسند و به جای سرکوب یا اجتناب از آن‌ها، آن‌ها را به صورت سالم ابراز کنند.EFT در ابتدا به عنوان روشی برای درمان زوجین شناخته شده است، اما کاربرد آن فراتر از این حوزه نیز گسترش یافته است. این روش درمانی می‌تواند به افراد مجرد نیز کمک کند تا با چالش‌های عاطفی خود مقابله کنند و احساسات خود را بهتر مدیریت نمایند.

امروزه، روش درمانی EFT به طور گسترده در زمینه درمان زوجین مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش در مطب‌های خصوصی، مراکز آموزشی دانشگاهی و کلینیک‌های بیمارستان‌ها به کار گرفته می‌شود.

ریشه یابی مشکلات زوجین در زوج درمانی هیجان مدار

همه ما در روابطمان چالش‌هایی را تجربه می‌کنیم. گاهی اوقات، ریشه این چالش‌ها به دوران کودکی و تجربیات اولیه ما برمی‌گردد. برای مثال، فردی که در کودکی توسط والدینش ترک شده است، ممکن است در بزرگسالی در ایجاد روابط صمیمی با دیگران مشکل داشته باشد. این فرد ممکن است به دنبال درمان برود تا درک کند که چرا در روابطش احساس ناامنی می‌کند و چگونه می‌تواند این الگو را بشکند.

در طول درمان، این فرد متوجه می‌شود که پیوند عاطفی که با والدینش داشته، به دلیل ترک شدن آن‌ها، آسیب دیده است. این آسیب، توانایی او را در ایجاد ارتباط‌های سالم با دیگران تحت تأثیر قرار داده است. درمانگر به او کمک می‌کند تا درک کند که بسیاری از وابستگی‌های او در روابط، به جای اینکه مفید باشند، باعث ایجاد مشکلات بیشتر می‌شوند.

همچنین، زوج‌هایی که دائماً با هم دعوا می‌کنند، می‌توانند از درمان بهره‌مند شوند. در بسیاری از موارد، این زوج‌ها نمی‌دانند چگونه به طور مؤثر با هم ارتباط برقرار کنند و احساساتشان را به طور سالم بیان کنند. درمانگر به آن‌ها کمک می‌کند تا ریشه‌های اختلافاتشان را شناسایی کنند و یاد بگیرند که چگونه با هم گفتگو کنند بدون اینکه به سمت دعوا کشیده شوند.

از سوی دیگر، افراد جوانی که در اولین رابطه جدی خود هستند، ممکن است در ابراز احساسات خود مشکل داشته باشند. این مشکل می‌تواند ریشه در خانواده‌ای داشته باشد که در آن احساسات پنهان می‌شدند و آسیب‌پذیری به عنوان ضعف تلقی می‌شد. درمانگر به این افراد کمک می‌کند تا یاد بگیرند که چگونه با شریک زندگی خود صادق باشند و چرا این امر برای ایجاد یک رابطه سالم و پایدار ضروری است.

بهبود احساسات برای رابطه پایدار

بسیاری از ما در روابطمان با مشکلاتی مواجه می‌شویم. اما خبر خوب این است که راه‌هایی برای بهبود این شرایط وجود دارد. یکی از این راه‌ها، نوعی درمان است که تمرکز اصلی آن بر روی احساسات ماست.زوج درمانی هیجان مدار ، با کمک به ما برای درک بهتر احساساتمان و نحوه بیان آن‌ها، به ما کمک می‌کند تا واکنش‌های خودکار و مخربی که روابطمان را تهدید می‌کنند، شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهیم. این درمان، زبانی مشترک برای بیان احساسات و نیازهایمان فراهم می‌کند تا بتوانیم بهتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنیم.

با استفاده از این درمان، زوج‌ها و خانواده‌ها می‌توانند به درک عمیق‌تری از یکدیگر دست پیدا کنند و پیوندهای قوی‌تری را ایجاد کنند.یکی از مهم‌ترین مزایای زوج درمانی هیجان مدار ، بهبود عملکرد عاطفی ماست. این درمان، به ما کمک می‌کند تا احساساتمان را بهتر تنظیم کنیم و به جای واکنش‌های شدید و غیرقابل کنترل، پاسخ‌های متعادل‌تری به موقعیت‌های مختلف نشان دهیم. همچنین، این درمان به ما می‌آموزد که چگونه نیازهای عاطفی خودمان و همسرمان را شناسایی کنیم و برای برآورده کردن آن‌ها تلاش کنیم.

علاوه بر بهبود عملکرد عاطفی، زوج درمانی هیجان مدار به ما کمک می‌کند تا درک بهتری از روابط بین فردی پیدا کنیم. ما یاد می‌گیریم که چگونه با همدلی بیشتری به حرف‌های همسرمان گوش دهیم و به جای دفاع کردن یا خشمگین شدن، به دنبال راه حل‌های مشترک باشیم. این درمان، به ما می‌آموزد که چگونه با احترام به تفاوت‌های فردی، روابط سالم‌تری را ایجاد کنیم. در نهایت، زوج درمانی هیجان مدار به ما کمک می‌کند تا احساس امنیت و آرامش بیشتری در روابطمان تجربه کنیم.

هنگامی که ما احساس کنیم که همسرمان ما را درک می‌کند و به نیازهایمان اهمیت می‌دهد، اعتمادمان به رابطه افزایش می‌یابد و در نتیجه، پیوند عاطفی ما قوی‌تر می‌شود.

توجه به روابط بین زوجین

زوج درمانی هیجان مدار یک روش درمانی ویژه برای زوجین است که به جای تمرکز بر مشکلات فردی هر یک از طرفین، نگاهی عمیق به الگوهای تعاملی بین آن‌ها دارد. به عبارت ساده‌تر، EFT به جای این‌که یکی از زوجین را مقصر بداند، بر این باور است که مشکلات زناشویی ریشه در نحوه تعامل و ارتباط زوجین با هم دارد.

یکی از دلایل محبوبیت EFT این است که تحقیقات بسیار زیادی در مورد آن انجام شده و نتایج مثبت و قابل توجهی به همراه داشته است. بسیاری از متخصصان، EFT را یکی از موثرترین روش‌های درمان زوجین می‌دانند. این روش بر اساس احترام متقابل و همکاری بین زوجین بنا شده و به جای سرزنش کردن، به دنبال یافتن راه‌حل‌هایی برای بهبود ارتباط و درک متقابل است.

نکات مهم قبل از شروع زوج درمانی هیجان مدار

زوج درمانی هیجان مدار مانند هر روش درمانی دیگری، چالش‌های خاص خود را دارد. قبل از شروع این درمان، مهم است که به چند نکته مهم توجه کنید.
یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید در نظر داشته باشید، ماهیت عاطفی این نوع درمان است. EFT به اعماق احساسات شما و همسرتان نفوذ می‌کند و ممکن است احساسات منفی و الگوهای رفتاری قدیمی را که باعث ایجاد مشکلات در رابطه شده‌اند، به سطح آگاهی بیاورد.

این فرآیند می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد و گاهی اوقات احساسات قوی و ناخوشایندی را در شما ایجاد کند. به همین دلیل، بسیار مهم است که با این احتمال روبرو شوید و خود را برای رویارویی با این احساسات آماده کنید.

برای اینکه EFT به خوبی عمل کند، مشارکت فعال هر دو طرف رابطه ضروری است. هر دو شریک باید تمایل و انگیزه کافی برای تغییر و بهبود رابطه خود داشته باشند. اگر یکی از طرفین تمایلی به شرکت در جلسات درمانی یا انجام تمرین‌های خانگی نداشته باشد، روند درمان با مشکل مواجه خواهد شد.
زوج درمانی مبتنی بر عاطفه (EFT) یک روش درمانی قدرتمند و موثر است، اما نیازمند تعهد، صبر و تحمل است.

اگر شما و همسرتان تصمیم دارید این روش درمانی را انتخاب کنید، بهتر است قبل از شروع به خوبی در مورد آن اطلاعات کسب کنید و با چالش‌هایی که ممکن است در طول درمان با آن مواجه شوید، آشنا شوید.

اهمیت درمانگر در زوج درمانی هیجان مدار

در زوج درمانی هیجان مدار (EFT) ، درمانگر نقش فعالی ایفا می‌کند و به جای اینکه به طور غیرفعال به صحبت‌های شما گوش دهد، مانند یک همکار در کنار شما قرار می‌گیرد و به شما کمک می‌کند تا راه‌های جدیدی برای برقراری ارتباط با همسرتان پیدا کنید.در جلسات EFT، درمانگر بیشتر بر روی احساسات و تعاملات بین شما و همسرتان تمرکز می‌کند تا تکالیف و تمرین‌های خارج از جلسه.

او با همدلی به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر بشناسید و آن‌ها را به شیوه‌ای سالم بیان کنید. همچنین، درمانگر به شما نشان می‌دهد که چگونه رفتارها و الگوهای ارتباطی شما ممکن است ناخودآگاه باعث ایجاد مشکلات در رابطه شده باشند.یکی از ویژگی‌های مهم EFT این است که درمانگر به شما کمک می‌کند تا به احساسات خود اعتبار ببخشید. این بدان معناست که درمانگر به شما یاد می‌دهد که احساسات شما مهم هستند و حق دارید آن‌ها را تجربه کنید.

همچنین، درمانگر به شما کمک می‌کند تا درک کنید که احساسات همسرتان نیز به همان اندازه مهم هستند و باید به آن‌ها احترام بگذارید.اگر احساس می‌کنید که رابطه شما نیاز به بهبود دارد، زوج درمانی هیجان مدار می‌تواند به شما کمک کند تا به یک پیوند عمیق‌تر و قوی‌تر با همسرتان دست پیدا کنید. برای پیدا کردن یک درمانگر EFT آموزش دیده، می‌توانید به وب سایت فکرانه مراجعه کنید.

در نهایت، مهم است به یاد داشته باشید که EFT یک فرآیند است و نیاز به زمان و تلاش از سوی هر دو طرف دارد. با این حال، با کمک یک درمانگر باتجربه و حمایت همسرتان، می‌توانید به نتایج مثبتی در رابطه خود دست پیدا کنید.

برای دریافت مشاوره زوج درمانی در تهران کجا مراجعه کنیم؟

انتخاب یک مرکز مشاوره زوج درمانی معتبر و کارآمد در تهران، گام مهمی در جهت بهبود رابطه شماست. کلینیک فکرانه با بهره‌گیری از تیمی مجرب از روانشناسان و زوج درمانگران متخصص، فضایی امن و محرمانه را برای شما فراهم می‌کند تا بتوانید با آرامش به بررسی مشکلات و چالش‌های رابطه خود بپردازید. در کلینیک فکرانه، از جدیدترین روش‌های درمانی شناختی رفتاری، سیستمیک و هیپنوتراپی برای کمک به زوجین استفاده می‌شود. با مراجعه به کلینیک فکرانه، می‌توانید به مهارت‌های ارتباطی موثر، حل تعارضات، افزایش صمیمیت و تقویت پیوند عاطفی دست پیدا کنید.

مشاوران کلینیک فکرانه با صبر و حوصله به نیاز ها و صحبت های شما گوش می‌دهند و با ارائه راهکارهای عملی، شما را در مسیر بهبود رابطه همراهی خواهند کرد. اگر به دنبال یک مرکز مشاوره زوج درمانی هستید که به شما کمک کند تا رابطه قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید، کلینیک فکرانه بهترین گزینه برای شماست. با تماس با کلینیک فکرانه، می‌توانید از مشاوره تلفنی بهره‌مند شوید و در صورت تمایل، برای جلسات مشاوره حضوری یا آنلاین رزرو وقت کنید.

سخن پایانی

زوج درمانی متمرکز بر احساسات (EFT) یک رویکرد درمانی قدرتمند است که می تواند به زوج ها کمک کند تا الگوهای تعاملی منفی را شناسایی و تغییر دهند، ارتباطات خود را بهبود بخشند و پیوند عاطفی عمیق تری ایجاد کنند. EFT با تمرکز بر احساسات و نیازهای زیربنایی، به زوج ها کمک می کند تا یکدیگر را بهتر درک کنند و به شیوه ای سالم تر و سازنده تر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.

اگر شما و همسرتان با مشکلاتی در رابطه خود دست و پنجه نرم می کنید، EFT می تواند راه حلی موثر برای بهبود رابطه شما باشد. به یاد داشته باشید که برای دریافت بهترین نتیجه از EFT، مراجعه به یک درمانگر متخصص و با تجربه در این زمینه ضروری است.

سوالات متداول

1) زوج درمانی متمرکز بر احساسات (EFT) چیست؟

EFT یک رویکرد ساختاریافته برای زوج درمانی است که بر اساس دلبستگی بزرگسالان است. این کمک می کند تا الگوهای تعاملی ناکارآمد و چرخه های منفی را که باعث ناراحتی می شوند، شناسایی و تغییر دهید.

2) EFT چگونه کار می کند؟

EFT با کمک به زوج ها در درک و بیان احساسات خود و نیازهای عمیق تر خود کار می کند. این امر باعث ایجاد همدلی، درک و پیوند عاطفی بیشتر می شود.

3) مزایای EFT چیست؟

EFT می تواند منجر به افزایش صمیمیت، ارتباط بهتر، کاهش تعارض و رضایت بیشتر در رابطه شود. همچنین می تواند به زوج ها در بهبود بخشش و ایجاد امنیت عاطفی کمک کند.

4) آیا EFT برای همه زوج ها مناسب است؟

EFT می تواند برای زوج هایی که با مشکلات مختلفی از جمله مشکلات ارتباطی، خیانت، از دست دادن اعتماد و صمیمیت دست و پنجه نرم می کنند، مفید باشد. با این حال، برای همه زوج ها مناسب نیست و ممکن است برای برخی از زوج ها رویکردهای درمانی دیگری توصیه شود.

5) یک درمانگر EFT چه کاری انجام می دهد؟

یک درمانگر EFT آموزش دیده به زوج ها کمک می کند تا الگوهای منفی خود را شناسایی کنند، احساسات خود را به اشتراک بگذارند و راه های جدیدی برای ارتباط و تعامل پیدا کنند. آنها یک محیط امن و حمایتی را برای زوج ها فراهم می کنند تا آسیب پذیری خود را کشف کنند و پیوند عاطفی خود را تقویت کنند.

6) آیا EFT یک درمان طولانی مدت است؟

EFT معمولاً یک درمان کوتاه مدت تا متوسط ​​مدت است و بسته به نیازهای زوج ها می تواند از 8 تا 20 جلسه یا بیشتر طول بکشد.

7) آیا EFT توسط بیمه پوشش داده می شود؟

پوشش بیمه برای EFT بسته به طرح بیمه شما و ارائه دهنده خدمات درمانی شما متفاوت است. برای اطلاعات بیشتر با شرکت بیمه خود تماس بگیرید.