زوج درمانی گاتمن چیست؟ + 7 اصل طلایی

هفت اصل طلایی گاتمن برای داشتن رابطه‌ای عاشقانه و پایدار

جان گاتمن، روانشناس برجسته و متخصص روابط، پس از سال‌ها مطالعه و تحقیق بر روی هزاران زوج، به هفت اصل اساسی دست یافت که کلید داشتن یک رابطه سالم و پایدار است. او این اصول را مانند طبقات یک خانه‌ی محکم می‌بیند که هر کدام برای استحکام و زیبایی این خانه ضروری هستند.

1) نزدیکی به یکدیگر
اولین اصل، ایجاد نزدیکی عاطفی است. به جای دوری کردن از هم و ساختن دیوارهای بی‌اعتمادی، زوج‌ها باید یاد بگیرند که به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنند و برای برآورده کردن آن‌ها تلاش کنند. این نزدیکی، مانند بنای زیرین خانه، استحکام رابطه را تضمین می‌کند.

2) شناختن یکدیگر
دومین اصل، شناخت عمیق از همسر است. درست مثل کشف یک دنیای جدید، زوج‌ها باید به دنیای درونی و روانشناسی یکدیگر سفر کنند و این سفر، آن‌ها را به هم نزدیک‌تر می‌کند. هرچه زوج‌ها بیشتر یکدیگر را بشناسند، ارتباطشان صمیمانه‌تر و عمیق‌تر خواهد بود.

3) محبت و احترام
سومین اصل، اهمیت ابراز محبت و احترام است. این دو عنصر، مانند دو بال پرنده، رابطه را به پرواز در می‌آورند. زوج‌ها باید به طور مداوم به یکدیگر ابراز کنند که برایشان ارزشمند هستند و به آن‌ها احترام می‌گذارند.

4) نگاه مثبت
به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف و ایرادهای یکدیگر، زوج‌ها باید به نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت هم توجه کنند. این دیدگاه مثبت، به آن‌ها کمک می‌کند تا مشکلات را با آرامش بیشتری حل کنند و روابطشان را بهبود بخشند.

5) مدیریت تعارض
تعارضات بخشی طبیعی از هر رابطه‌ای هستند، اما مهم این است که چگونه با آن‌ها برخورد کنیم. زوج‌ها باید یاد بگیرند که چگونه به طور سازنده با اختلافات خود روبرو شوند و به راه‌حل‌های مشترک برسند.

6) حمایت از رویاهای هم
زوج‌ها باید از رشد شخصی هم حمایت کنند و به آن‌ها کمک کنند تا به رویاهایشان برسند. این حمایت متقابل، باعث می‌شود که هر دو طرف احساس کنند که در کنار هم قوی‌تر هستند.

7) ایجاد معنای مشترک
هفتمین و آخرین اصل، ایجاد معنای مشترک در زندگی است. زوج‌ها باید به دنبال اهداف و ارزش‌های مشترکی باشند که به زندگی آن‌ها معنا و جهت دهد. این معنا مشترک، آن‌ها را به هم پیوند می‌دهد و باعث می‌شود که رابطه آن‌ها پایدارتر و رضایت‌بخش‌تر شود.